命名

香蕉

香蕉就像天然的安眠藥，它含有豐富治療失眠的鎂和鉀元素，有助於肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸，該物質在人體內可以轉換為復合胺和褪黑激素，這兩種物質是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。男性晚上吃點它，可以睡得更香，更沉哦！

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從失眠而有助於男性更好地進入睡眠。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用。蜂蜜能調節身心，消除緊張，減輕壓力。同時，中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五髒、合百藥的功效，若想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

燕麥

燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質。同時，它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，它們具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

蓮子

蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾粒葵花籽，具有很痔瘡好的安眠功效