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誤區一：只要是水果都能減肥。水果減重的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克減肥榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二：飯後吃水果助消化。如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱中醫減肥粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。最好在兩餐之間進食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。
誤區三：空腹吃水果最減肥。消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
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