命名

1、晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西失眠；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。然後躺在崖柏枕頭上面，放松心情慢慢呼吸著崖柏的芳香氣息，這樣很快您就會入睡。

2、睡前痔瘡喝一杯治療失眠純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘，然後躺在崖柏枕頭上，放松心情慢慢呼吸著崖柏的芳香氣息，有助於改善睡眠。

3、睡前按摩太陽穴，有助於緩解壓力，然後躺在崖柏枕頭上面，放松心 情慢慢呼吸著崖柏的芳香氣息，有助於快速地進入睡眠狀態。

4、每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。睡之前躺在崖柏枕頭上面，放松心情慢慢呼吸著崖柏的芳香氣息，相信瞌睡蟲會立馬找您來。

5、有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放松，並享受自然美景，有助於放松緊繃的神經，然後躺在崖柏枕頭上面，放松心情慢慢呼吸著崖柏的芳香氣息，從而更快進入睡眠狀態。