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分析原因，快速根除

分析出自己產生失眠的原因是什麼，痔瘡是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，失眠找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

自由聯想，平靜心情閉上眼睛，想像自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕松的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放松下來，更快的進入睡眠之中。

深呼吸吐納

聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重復3次。這個動作可以產生令人放松的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

長期失眠請及時就醫失眠會與本身身體機能有關，可有針對性的治療。現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情治療失眠況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。