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誤區一:把水果當“干糧”
水果多偏減肥涼性。如果吃多了,容易造成腹瀉。除此以外,水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,吃過多水果,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,還會使血糖的濃度提高,讓血糖在胃裡停留的時間長,對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建議吃瓜果前,要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動,從而幫助排瀉。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量會遠遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但要注意,這樣的急速減重,會使身體往往因為沒做好調適,而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食,身體會缺乏各種營養成份,如蛋白質、礦物質等,慢慢地身體就會減重發出危險警報。
誤區三:菠蘿的酵中醫減肥素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進新陳代謝、消除疲勞感,還有豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性,可以在飯後吃一些,但千萬不要在胃袋空的時候食用,不然,很容易被酵素傷害。
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